「最近、なんとなく自分の体臭が気になる……」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
中には「もう体質だから仕方ない」とあきらめている人もいるでしょう。
でも、実は体臭は“努力”で変えられることをご存知ですか？
体臭は努力で変えられるのか？
「体臭＝生まれ持った体質」と考える人が多いですが、実際はそうとも限りません。
現代の体臭トラブルの多くは、生活習慣やストレスなど、自分でコントロールできる要因によって悪化・改善します。
まずは「体臭の正体」と「何が変えられるのか」を理解することから始めましょう。
体臭の原因は「体質」だけではない
「生まれつき体臭が強いから仕方ない」と諦めていませんか？
確かに、体質的に汗腺の数や皮脂の分泌が多い人はいますが、実は体臭の多くは後天的な要因で変化します。
生活習慣やストレス、食べ物、清潔習慣などが積み重なり、体臭の強さや種類に影響を与えているのです。
生活習慣がニオイに与える影響
夜更かしや偏った食事、運動不足。
これらは体調を崩すだけでなく、体臭を悪化させる要因でもあります。
とくに現代人に多いのが「ストレス臭」や「疲労臭」。
これらは、体内のバランスが崩れることで体から発せられる異臭で、習慣の見直しで改善が可能です。
体臭が変わった人の実例
「毎日シャワーを浴びているのに体臭が気になる」という人が、食生活を改善し、湯船に浸かるようにしただけで周囲の反応が変わったという声もあります。
体臭は目に見えませんが、日々の積み重ねで確実に変化するのです。
体臭を改善するために見直すべき習慣
体臭を根本から改善するためには、表面的な対策だけでは足りません。
体の中から整えることがカギになります。
毎日の食事、運動、睡眠、ストレス管理など、少しの意識がニオイの変化に直結します。』ここでは、まず見直したい代表的な生活習慣をご紹介します。
食生活の見直しで腸内環境を整える
体臭の元になる物質の多くは、腸でつくられます。
脂っこい食事、加工食品、糖分の摂りすぎは腸内環境を乱し、悪臭の原因になることも。
逆に、発酵食品・野菜・食物繊維を意識して摂ることで、善玉菌が増え、ニオイの元を抑える効果が期待できます。
運動と汗で老廃物を流す
「汗をかくと体臭がひどくなる」と思われがちですが、運動による汗はサラサラで無臭です。
むしろ、運動不足で老廃物が体にたまるほうがニオイの原因に。
週に数回の軽い有酸素運動から始めるだけでも、体の内側から清潔感が出てきます。
睡眠・ストレス管理もカギになる
睡眠不足や慢性的なストレスは、ホルモンバランスを崩し、体臭を強くします。
特に「ストレス臭」は、自分では気づきにくく、周囲に不快感を与えることもあります。
十分な睡眠と、リラックスする時間を意識的に取ることが、体臭予防にもつながります。
喫煙・飲酒はニオイの元になる
タバコの煙は口臭や衣類だけでなく、皮膚からもニオイとして出ます。
また、アルコールを分解する際に出るアセトアルデヒドは、体臭の原因となる揮発性物質です。
禁煙や節酒も、体臭改善には非常に効果的です。
体臭対策の具体的な方法
生活習慣の改善と並行して、毎日のケアを正しく行うことも体臭対策には欠かせません。
誤った入浴法や洗濯習慣が、ニオイを強めてしまっているケースもあります。
体臭を抑えるために実践したい具体的な方法を紹介します。
正しい入浴・ボディケアの方法
ゴシゴシ洗い過ぎたり、強い香りのボディソープを使うと逆効果になることがあります。
ポイントは、肌のキメを整え、皮脂を摂り過ぎず、表皮バリアを整えておくこと。
体臭にあった石鹸、ワキガ臭や足臭、PATMの心配があるのなら、bois-sソープストロング。
脂臭や加齢臭が心配であれば、男女を問わず、bois-sソープミドルエイジ。
アンモニア臭や酸っぱい汗臭等、汗をかいた時に体臭が強く感じられるなら、bois-sソープヤングエイジ。
体臭のタイプに合わせた石鹸で、優しくマッサージするように洗うのがコツです。
購入時には入浴マニュアルが付いていますので、それに沿って正しい入浴方法、身体の洗い方を実践していきましょう。
また、石鹸で洗うことが大事です。
ボディーソープの主な洗浄成分は界面活性剤で、衣類用液性洗剤、食器用洗剤と同じです。
アルカリ分が肌に残りやすく、そのため肌のpHがアルカリ性に偏り、長期的には表皮上での雑菌繁殖の可能性もあります。
石鹸の洗浄成分は石鹸素地。同じアルカリ成分でも肌の残留状況が全く違います。
香料の入っていない石鹸を選びましょう。
衣類の素材や洗濯方法も重要
繊維断面がスパゲッティ状をしている化学繊維の服は、汗やニオイ物質が一度染み込むと出口が無い分、除去が難しくなります。
対して天然繊維である綿や麻、ウールなどは、ケラチン構造と言って、房が何層にも重なっている形状をしています。
そのため汗や皮脂、ニオイ物質をしっかり吸い込みますし、洗濯方法が正しければ容易に無臭化できます。
特に肌に密着する衣類や肌着に関しては、綿100％のモノを選ぶことをお勧めします。
そして、お洗濯では、当社のスプラッシュデオを基準に洗濯をしていきましょう。
汚れ落ち、ニオイ除去に関しては市販のどんな洗剤とも段違いの高い効果が得られます。
ワキガ臭や加齢臭、足のニオイなどに特化したポイントスプレー式のDSシリーズと組み合わせれば、更に効果的です。
安易にサプリメントに頼らない。自然食品を使った和食が日本人の体臭を整えてくれる
サプリや薬品。病理的な体臭ではない限り、これらでは根本的には体臭を改善することはできません。
サプリには、有効成分の他にサプリの形に整えるための「オーバーフロー成分」と呼ばれる配合品がたくさん入っていて、これらは有効成分ではなく、むしろ肝臓腎臓のデトックスの障害になります。
体臭検査では、体臭タイプに合わせた食生活のご指導をしていますが、天然の食材でのご指導になり、基本は和食です。
日本人の体質には日本食（和食）が一番合いますし、欧米式の食生活が取り入れられるようになってから日本人の体臭も悪い方向に変わってしまっているという事実もあります。
まずは、自然な食材を使った和食に回帰していきましょう。
努力が報われる体臭ケアの心構え
「頑張っているのに、なかなか体臭が変わらない…」
そう感じてしまうこともあるでしょう。
でも、体臭ケアはすぐに効果が出るものではなく、継続が重要です。
即効性はないが、継続で変化が出る
1日2日で劇的に体臭が変わることはありません。
しかし、1ヶ月、3ヶ月と続けるうちに、確実に体は変化します。
焦らず、少しずつ改善していくことが大切です。
自分を責めずに、前向きに続けよう
体臭が気になると、どうしても自信を失いがちです。
ですが、誰にでも体臭の悩みはありますし、改善の余地があるからこそ「希望」があります。
自分を否定せず、「今日からできること」を大切にしましょう。
周囲の反応を気にしすぎないメンタルも大切
体臭の悩みは、人目が気になるからこそ深刻です。
けれど、完璧を求めすぎると逆にストレスが増えてしまいます。
他人の反応よりも、自分の変化に目を向けるようにすると、心も軽くなります。
体臭は「変わる」もの。まずはできることから
体臭を改善したいという気持ちがあっても、「本当に変わるのだろうか」と不安になることもあります。
実際に、体臭検査を受けて現実を突きつけられ、心が折れてしまう方も少なくありません。
「落ち込むために体臭検査を受けたわけじゃない」と私はそう声をかけます。
事実を知ることはゴールではなく、「これからどう変わっていけるか」を知る出発点なのです。
体臭が人並み以下であるにもかかわらず悩み続けている人も多く、「自己臭恐怖症」のケースでは、データや専門家の言葉さえも信じられなくなってしまう人もいます。
でも、だからこそ専門家の支援を受けながら、気持ちのケアを含めて前向きに進んでいくことが必要です。
私が伝える「キミの悩みが解決あるいは改善するまで、最後の最後までサポートするよ」という言葉の裏には、体臭が改善すること以上に、「楽しくて有意義な人生をキミ自身の力で切り開いていけるようになるまで」という気持ちがあります。
まずは実践すること。泣いても、落ち込んでも構いません。
前を向く気持ちだけは、絶対に忘れないでください。
