体臭がアンモニア臭がする原因とは？

2025年1月19日

なんか汗がアンモニア臭いような気がする。。
足が生臭い。。

このような悩みはありませんか？
実は若くて汗かきの人は、体内から発生するアンモニアが多いのです。
さらに足が生臭いのはアンモニアが原因の可能性も。。

アンモニアの発生原因は汗とお肉

体内からアンモニアが発生する原因の1つとして汗とお肉があります。

若くて汗かきの人は注意しよう

若くて汗かきの人は、表皮雑菌の影響もありますが、そもそも体内で発生するアンモニアが多いです。
汗がアンモニア臭いということですね。
衣類に付着した汗も同様で、放置した衣類からアンモニアが発生することもあります。

代謝が良いこととアンモニアの発生には関係があるのです。

汗をよくかく人は、タオルで汗を頻繁に拭いた方がいいですね。

お肉の食べ過ぎも注意

またアンモニアは、生体がタンパク質を分解するときに必ず発生します。

発生量は、その人やタンパク質の種類によっても変わってきますが、お肉を分解するときによりたくさん生成されます。

その中でも牛肉の分解時に発生しやすいです。

そのためお肉をたくさん食べてしまったときは、アンモニア臭に要注意です。
バランスよく、タンパク質と炭水化物と繊維質を摂るようにしましょうね。

焼肉を食べた次の日など、排泄物がアンモニアの刺激感を含んでいるのがよくわかります。
ニオイというよりもアンモニアの刺激感ですね。
もちろん、焼肉の場合はニンニクも無縁ではないとは思います。

足臭の生臭さはアンモニアが原因の可能性

足が生臭かったり足臭がきつい人は、だいたいアンモニアを検知します。

アンモニア臭がしなくても、刺激感や生臭さがある靴下ではだいたいアンモニアが検出されます。

アンモニアのような揮発の激しい化合物は、GCMS（ガスクロマトグラフィー）で検知するのが難しいです。

そのため、ガス検知管という検査方法で物質の有無やボリュームを調べます。

簡単に言えば、ビニール袋に靴下を入れてそこの中の空気を機械で吸い、その中にアンモニアがあるか調べるというイメージです。

足臭の4大要素のうち一番注意すべきはアンモニアです。
足臭にとってのアンモニアは、体臭にとっての基礎体臭物質のような働きがあり、足臭の強い弱いを左右している印象です。

アンモニアは悪いニオイの大元にしかならない化合物のため、きちんと対処しないといけません。

アンモニア臭は疲労臭と呼ばれることも

アンモニア臭は「疲労臭」とも呼ばれることがあります。
疲労やストレスが原因で発生します。

なぜ疲労するとアンモニア臭が発生するのでしょうか。

筋肉を使うと、エネルギー源としてタンパク質が分解され、その過程でアンモニアが発生します。
またその時に汗や皮脂と一緒にアンモニアが体外に排出されます。

肝臓の処理能力が低下することによってもアンモニアが発生します。

通常であれば、肝臓がアンモニアを尿素に変えて尿として排出します。
しかし、疲労やストレスが溜まると肝機能が低下し処理が追いつかず、血液中のアンモニア濃度が上昇します。
結果アンモニア臭が発生するのです。

身近なアンモニアの特性は？

アンモニアは、一つの窒素と3つの水素でできている、非常に簡単な組成の化合物です。
体の中でも簡単にでき、表皮の雑菌が最初に作る化合物もアンモニアです。

おしっこの中にもたくさん含まれており、雑菌が繁殖しやすい場所ならどこにでも現れます。

また非常に水に溶けやすい水溶性化合物ですが、汗と一緒になって体中の表皮に出てきます。
水に溶けやすく分子構造も単純で軽い化合物だから、揮発しやすいです。

沸点がマイナス33度のため、体表にあっても次から次に体温で揮発しあまり溜まりません。

さらにアンモニアは、生体反応で作り出される様々な窒素系化合物の原料として、窒素を供給するという役割ももっています。

つまりアンモニアがあれば、アミンやピロールなど、より臭いニオイ物質も作られやすくなってしまいます。

体内からアンモニアがたくさん分泌されると、それが雑菌の餌になりもっと悪いタイプのニオイ物質ができてしまうという事に繋がります。

アンモニアがニオう時にはかなりの分量がある

アンモニアは非常に閾値（しきいち）が高くて、足臭のイソ吉草酸や加齢臭のノナナールなどの閾値より4桁も5桁も高いです。

そのためイソ吉草酸が1個だけあればクサイと感じる敏感な鼻の持ち主も、アンモニアなら1,000個ないことには臭わないという事になります。

しかしすごく簡単に作られるため、どこにでもたくさん存在しているのです。

前述した閾値（しきいち）とは簡単に言うと、「どのくらいの量があれば人間に感知できるのか？」という指標のことです。
・閾値が高いと、たくさんある場合にだけ臭ってくる。

・閾値がすごく低いと、少しの量ですごくクサイ。

という事です。

そんなアンモニアですが体臭がアンモニア臭いなら、改善したいですよね。。

アンモニア臭の改善方法

体臭がアンモニア臭がするときは「水分をしっかり摂る」「食生活の改善」「適度な運動」「肝臓・腎臓のケア」が大切です。

水分をしっかり摂る

アンモニアは腎臓で尿として排出されますが、水分不足だと体外へ排出されず、汗や皮脂に混じって体臭の原因になります。

1日1.5～2Lの水をこまめに飲むことが大事です。

食生活の改善

タンパク質の摂りすぎや糖質制限のしすぎ、刺激物・ジャンクフードなど食べ物の影響でアンモニア臭が強くなることがあります。

バランスよく、タンパク質と炭水化物と繊維質を摂るようにしましょう。

適度な運動

運動をしないことも逆効果ですので、ウォーキング・ストレッチなど軽い有酸素運動をし汗をかいてアンモニアを排出しやすくします。

その際に、激しい筋トレをしすぎると逆にアンモニア臭が強くなることがあるので注意してください。

前述しましたが、若くて汗かきの人は体内で発生するアンモニアが多いので、運動後は汗をしっかりと拭くようにしてください。